Latihan Gerakan Fleksi/ Ekstensi Siku Dalam Posisi Duduk (Dengan Slide Sheet)
Duduklah tegak di kursi di depan meja.
Letakkan lap atau handuk di atas meja.
Letakkan lengan Anda yang lebih lemah dari Anda di atas handuk dan tekuk siku.
Jaga agar tubuh Anda tetap diam, lalu luruskan siku Anda dengan menggeser handuk di atas meja.
Tekuk siku Anda kembali mendekati tubuh Anda, geserkan siku di atas handuk.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Handuk, Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
