Latihan Gerakan Ekstensi Siku Dalam Posisi Duduk (Menumpu Berat Badan)
Duduk di ranjang dengan tangan diletakkan di pinggul. Letakkan lengan Anda yang lebih lemah sedikit jauh ke samping.
Tumpukan berat badan Anda ke lengan yang lebih lemah, condongkan tubuh ke sisi tersebut, sehingga menekuk sedikit siku Anda.
Tahan posisi ini sebelum mendorong tubuh kembali ke tengah melalui lengan Anda, luruskan siku dan kembali ke posisi duduk tegak.
Peralatan yang dibutuhkan: Anak tangga, Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
