Latihan Gerakan Ekstensi SIku Dalam Posisi Duduk (Menumpu Beban di Meja)

Duduklah tegak di kursi di depan meja.
Letakkan telapak tangan Anda di tepi meja.
Condongkan tubuh ke depan, tekuk siku, dan gerakkan dada ke arah meja.
Dorong meja melalui lengan Anda, luruskan siku dan kembali duduk tegak.
Saat latihan menjadi semakin mudah, pindahkan kursi sedikit lebih jauh dari meja.

Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Meja

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.