Latihan Gerakan Ekstensi Siku Dalam Posisi Berdiri (Menumpu Berat Tubuh)
Berdiri tegak dengan meja tinggi atau ranjang di dekat sisi tubuh Anda yang lebih lemah.
Letakkan tangan di atasnya dengan jari-jari menjauhi Anda (ini mungkin lebih nyaman jika Anda bisa menggenggamkan tepi meja atau ranjang).
Tumpukan berat badan Anda pada lengan, condongkan tubuh ke arah lengan lalu tekuk siku secara perlahan.
Tahan posisi ini sebelum meluruskan siku untuk mendorong diri Anda kembali berdiri tegak.
Peralatan yang dibutuhkan: Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
