Latihan Gerakan Ekstensi Panggul dengan Menekuk Lutut Dalam Posisi Tengkurap
Berbaring tengkurap dengan kepala rileks.
Tekuk satu lutut hingga 90 derajat.
Kencangkan otot pantat, lalu angkat kaki ke atas, dorong tumit ke atas ke arah langit-langit.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
