Latihan Gerakan Ekstensi Leher dengan Ditopang pada Siku Dalam Posisi Tengkurap

Tengkurap, bertumpu pada siku Anda.
Angkat kepala Anda untuk melihat ke depan.
Tahan posisi ini.
Turunkan kepala Anda untuk beristirahat di antara pengulangan.

Peralatan yang dibutuhkan: Alas yang bisa disesuaikan

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.