Latihan Fleksi dan Ekstensi MCP (Aktif)
Duduk tegak di depan meja.
Letakkan lengan Anda yang lebih lemah di atas meja dengan siku ditekuk dan telapak tangan tertelungkup rata.
Jaga jari-jari Anda tetap lurus, lalu lengkungkan buku-buku jari Anda dan tarik ujung jari menuju ke telapak tangan.
Tahan posisi ini sebelum meluruskan jari-jari kembali.
Usahakan untuk menjaga siku, bahu, dan tubuh Anda tetap diam selama latihan.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
