Latihan Fleksi / Ekstensi Lutut Pasif Dalam Posisi Berbaring Telentang
Berbaring telentang dengan kaki lurus.
Minta asisten untuk meletakkan satu tangannya di bawah lutut Anda dan tangan lainnya di bawah pergelangan kaki Anda .
Minta asisten menekuk lutut Anda ke arah dada Anda.
Asisten harus mendekatkan tumit Anda ke pantat Anda.
Selanjutnya asisten harus meluruskan kembali kaki Anda.
Lanjutkan gerakan ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Pasangan, Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.