Latihan Ekstensi Peregangan Tangan - dengan Beban
Mulailah dengan posisi duduk.
Pegang beban di tangan Anda dengan telapak menghadap ke bawah dan sandarkan siku di atas meja atau lutut Anda.
Mulailah dengan posisi netral lalu angkat pergelangan tangan ke atas.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan tangan kembali ke posisi netral.
Penting untuk menjaga agar lengan bawah Anda tetap berada di atas meja atau lutut selama latihan.
Peralatan yang dibutuhkan: Beban, bebas, Kursi, Meja, Dumbbell
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
