Latihan Crunch Perut dari Posisi Telentang 45 Derajat - Kaki Ditekuk
Berbaringlah di tempat tidur dengan batang tubuh bersandar membentuk sudut 45 derajat.
Tekuk kedua kaki, letakkan telapak kaki di permukaan tempat tidur.
Silangkan lengan di atas dada, lalu kencangkan otot perut Anda.
Tekuk tubuh Anda ke depan menjauh dari sandaran punggung.
Setelah duduk tegak, kendalikan gerakan saat Anda menurunkan batang tubuh kembali ke tempat tidur.
Ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
