Latihan Chest Press - Berganti Lengan dengan Dumbel
Berbaring telentang di bangku dengan memegang sepasang dumbel di bahu Anda dengan pegangan overhand.
Jaga telapak kaki tetap di lantai dan pinggul serta bahu Anda di bangku, lengkungkan tulang belakang toraks Anda.
Tekan satu dumbel lurus di atas bahu Anda.
Turunkan dumbel, pertahankan siku tetap dekat dengan tubuh sampai lengan atas Anda sejajar dengan lantai.
Ulangi dengan lengan yang satunya.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Bangku, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
