Pastikan pegangan berada pada titik tertinggi lalu berjalan ke setiap pegangan secara bergantian dan genggam di tiap tangan.
Pertahankan agar siku sedikit menekuk dan telapak tangan menghadap ke depan, berjalanlah maju dan rasakan tegangan kabel.
Pertahankan postur yang baik lalu perlahan turunkan tangan ke bawah sampai kedua tangan berada di depan perut bagian bawah.
Jaga siku agar sedikit menekuk saat mengencangkan otot dada.
Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak repetisi yang diperlukan.
