Pastikan pegangan berada di bawah dan genggam dengan masing-masing tangan.
Pertahankan agar siku sedikit menekuk dan telapak tangan menghadap ke depan, berjalanlah maju dan rasakan tegangan kabel.
Pertahankan postur yang baik, lalu perlahan angkat kedua tangan Anda ke atas hingga kedua tangan lurus di depan dada Anda.
Jaga agar siku sedikit menekuk saat Anda mengencangkan dada.
Perlahan kembali ke posisi awal.
