Mulailah dengan katrol di posisi bawah dengan handel terpasang.
Berdiri menyamping di depan mesin kabel dan pegang handelnya dengan satu tangan.
Tekuk pinggang hingga tubuh Anda hampir sejajar dengan lantai.
Kaki harus sedikit ditekuk, tangan yang lain diletakkan di paha bawah untuk menopang tubuh.
Lengan yang menahan beban harus tergantung di bahu, di depan Anda dengan sedikit menekuk siku.
Mulailah dengan sedikit menekuk siku lalu angkat lengan ke samping hingga sejajar dengan lantai dan telinga kanan.
Turunkan beban kembali ke posisi awal secara perlahan.
