Latihan AROM Rotasi Internal Bahu (PROM ER) - Duduk dengan Bantuan
Duduklah di kursi dengan meja di depan Anda.
Letakkan handuk di atas meja.
Letakkan lengan Anda yang lebih lemah di atas handuk.
Dengan menggunakan lengan yang kuat, gerakkan lengan yang lebih lemah menjauh ke samping dengan menjaga siku tetap dekat dengan tubuh.
Dengan menggunakan otot-otot Anda di lengan yang lebih lemah, kembalikan tangan mendekat ke tubuh sambil menggesernya di atas handuk.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Meja, Handuk
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
