Latihan AROM Ekstensi Bahu Dalam Posisi Telentang - Beban Eksentrik
Berbaring telentang dengan beban kecil di lengan yang lebih lemah.
Angkat lengan Anda sisi lemah dari tempat tidur dan angkat beban langsung ke atas mengarah ke langit-langit.
Tahan posisi ini, sebelum perlahan-lahan menurunkan lengan tersebut ke atas kepala.
Jaga otot punggung dan leher Anda tetap rileks selama latihan.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Alas yang bisa disesuaikan, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
