Duduk tegak di kursi dengan tangan rileks di sisi tubuh.
Tekuk siku Anda sehingga telapak tangan dekat dengan bahu Anda.
Perlahan angkat lengan sis lemah ke samping, dengan siku tetap tertekuk.
Tahan lengan Anda pada sudut 90 derajat, sebelum menurunkannya kembali ke sisi tubuh Anda secara perlahan.
Pastikan otot punggung dan leher Anda tetap rileks saat Anda menggerakkan lengan.
Jangan membungkukkan bahu selama melakukan gerakan.
