Berbaring miring dengan bantal di antara kedua lutut dan lengan di bawah tubuh terentang.
Tekuk kaki bagian bawah dan luruskan kaki bagian atas segaris dengan tubuh Anda.
Lingkarkan resistance band di telapak kaki atas dan pegang erat-erat ujungnya di tangan Anda.
Kencangkan otot dasar panggul dan otot perut bagian bawah.
Angkat kaki bagian atas Anda ke udara secara perlahan sejauh yang Anda bisa lakukan dengan nyaman.
Pastikan kaki tetap segaris dengan tubuh Anda.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan kaki kembali ke posisi awal, rasakan tahanan dari resistance band.
Jika ada nyeri di bagian depan panggul Anda, jangan angkat kaki Anda terlalu tinggi.