Latihan beban bahu ini memperkuat otot bahu dan otot punggung yang berperan penting untuk melakukan semua aktivitas sehari-hari.
Berdiri dengan kaki dibuka selebar panggul, dan lutut sedikit ditekuk sambil memegang beban di masing-masing tangan.
Pastikan bahu Anda rileks.
Jaga siku tetap lurus, angkat lengan ke samping setinggi bahu.
Kemudian turunkan kembali lengan Anda dengan perlahan.
Ulangi gerakan ini selama yang diminta.
