Duduklah tegak di kursi di depan meja.
Letakkan tangan Anda di tepi meja.
Mintalah asisten untuk menahan tangan Anda yang lebih lemah di atas meja, atau gunakan tangan Anda yang lebih kuat dengan meletakkannya di atas tangan Anda yang lebih lemah.
Condongkan tubuh ke depan, tekuk siku, dan dekatkan dada ke arah meja.
Dorong meja dengan lengan Anda untuk meluruskan siku dan kembali duduk tegak.
Saat latihan menjadi semakin mudah, pindahkan kursi sedikit lebih jauh dari meja.
