Duduk tegak di kursi yang kokoh dengan kaki dibuka selebar pinggul.
Geser badan sedikit ke depan, agar Anda tidak bersandar pada sandaran kursi.
Angkat salah satu lengan Anda, dan raih sedikit ke atas dan menjauh secara diagonal ke samping.
Saat Anda meraih, pindahkan berat badan Anda ke sisi panggul Anda.
Saat Anda melakukan ini, angkat sisi berlawanan dari panggul Anda dari kursi.
Bertujuan untuk menjaga tubuh Anda tetap tegak dan bahu Anda sejajar, daripada membungkuk.
