Lateral fleksi lumbal dengan posisi menggantung BA - level menengah

Berdiri tegak di air dengan dinding di depan Anda.
Letakkan siku Anda di tepi kolam renang, menopang berat badan Anda.
Tekuk lutut Anda, angkat kaki Anda dari lantai dan silangkan pergelangan kaki Anda.
Istirahatkan paha Anda ke dinding.
Jaga paha Anda menempel di dinding, ayunkan kedua kaki Anda ke samping.
Kembalikan kaki Anda ke posisi awal, lalu ayunkan ke sisi lain.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.