Berdirilah menghadap dinding dengan resistance band melingkari punggung atas Anda, pegang salah satu ujungnya di setiap tangan.
Langkah satu kaki ke depan untuk mengambil posisi kuda kuda.
Letakkan tangan Anda di dinding setinggi bahu dengan siku ditekuk.
Pertahankan tulang belakang yang netral dan kontraksikan otot perut bagian dalam, pantat, dan tulang belikat Anda selama latihan ini.
Pindahkan beban Anda ke depan secara bersamaan ke kaki depan saat Anda meluruskan siku dan geser tangan Anda ke atas dinding sejauh mungkin.
Berhenti di bagian atas gerakan, lalu kembali ke posisi awal dengan kontrol.
Ulangi.
