Konvek/Konkaf punggung bawah

Duduk tegak dengan kaki rata di lantai.
Letakkan lengan Anda di atas meja.
Dorong punggung bawah Anda dan duduklah membungkuk.
CATATAN: Jangan gerakan bokong Anda ke depan.
Tarik punggung bawah Anda dan duduk tegak .
Tetap menatap lurus ke depan.
Ulangi 5 kali.
Tip: Rilekskan lengan Anda.

Peralatan yang dibutuhkan: Kursi

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.