Kontraksi isometrik gastrocnemius dalam posisi duduk kaki lurus
Duduk tegak di lantai dengan kaki lurus ke depan dan telapak kaki menempel ke dinding.
Jaga lutut tetap lurus, dorong jari-jari kaki Anda ke dinding seolah mencoba mengangkat tumit.
Seimbangkan kekuatan jari-jari kaki dengan lengan Anda untuk mencegah tubuh meluncur menjauh dari dinding.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
