Kettlebell single arm bent over row
Bungkuk di pinggang sambil memegang kettlebell di satu tangan sambil meletakkan tangan Anda yang lain di atas bangku untuk menopang.
Jaga punggung tetap sejajar, geser bahu Anda ke belakang dan ke bawah menuju pantat Anda.
Tarik kettlebell ke atas menuju sisi tulang rusuk Anda.
Turunkan beban kembali ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Kettlebell, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
