Kettlebell row
Lakukan posisi plank di atas dua kettlebell tepat di bawah bahu Anda.
Turun ke lantai melalui tangan penstabil sambil mengangkat beban secara bersamaan dengan menekuk siku sehingga kettlebell berakhir di sisi Anda.
Turunkan bel ketel secara perlahan kembali ke lantai dan ulangi dengan lengan lainnya.
Peralatan yang dibutuhkan: Kettlebell, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
