Kettlebell high pull

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, pegang kettlebell pada pegangan dengan kedua tangan dan lengan lurus ke bawah di depan tubuh.
Squat dan luruskan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul secara eksplosif sambil mengangkat kettlebell hingga setinggi dada.
Pimpin gerakan dengan siku dan pertahankan kettlebell sedekat mungkin dengan tubuh Anda.
Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dan ulangi.