Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu sambil memegang kettlebell dengan longgar di satu tangan.
Jaga pegangan sejajar dengan kaki.
Jongkok sedikit lalu angkat tubuh ke atas menggunakan kaki dan angkat kettlebell ke tengah tubuh Anda.
Pertahankan pegangan yang longgar pada gagang selama melakukan gerakan dan angkat kettlebell ke bahu Anda dan putar lengan Anda dalam gerakan bicep curl.
Turunkan kembali beban secara terkontrol dan ulangi.
