Ketangkasan reaktif - merubah arah - akselerasi / deselerasi (berputar dan lari cepat secara acak) - melawan
Letakkan empat kerucut dan manekin bertahan di tanah di sekitar Anda, seperti yang ditunjukkan pada diagram.
Mulailah dengan kerucut satu menghadap ke manekin bertahan.
Tetap ringan di jari kaki Anda.
Asisten Anda akan memanggil nomor kerucut secara acak agar Anda bereaksi.
Sesuai perintah, ketuk manekin bertahan lalu berputar dan lari ke kerucut yang diinstruksikan.
Kembali ke awal dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Kerucut (lepekan), Manekin pertahanan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
