Ketangkasan reaktf - merubah arah - akselerasi / deselerasi (mengecoh acak dan berlari diagonal) - melawan
Letakkan empat kerucut dan manekin bertahan di lantai di depan Anda, seperti yang ditunjukkan pada diagram.
Mulailah di kerucut satu menghadap ke manekin bertahan.
Tetap ringan di jari kaki Anda.
Sesuai perintah, tiru ke sisi yang berlawanan dan kemudian kelilingi manekin bertahan ke sisi yang diinstruksikan dan lari cepat secara diagonal.
Kembali ke awal dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Kerucut (lepekan), Manekin pertahanan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
