Ketangkasan - merubah arah - akselerasi / deselerasi - melangkah ke samping dan berlari cepat - melawan
Letakkan dua kerucut dan manekin bertahan di tanah di sekitar Anda, seperti yang ditunjukkan pada diagram.
Mulailah dengan kerucut satu dengan manekin bertahan di sisi Anda.
Tetap ringan di jari kaki Anda.
Saat siap, melangkah ke samping untuk menyentuh manekin bertahan dan kemudian hindari kembali ke kerucut satu.
Kemudian, berputar dan berlari cepat ke kerucut dua.
Kembali ke awal dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Kerucut (lepekan), Manekin pertahanan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
