Letakkan delapan kerucut di tanah di depan Anda, membentuk dua segitiga kecil, seperti yang ditunjukkan pada diagram.
Mulailah di sebelah kerucut satu, tetap ringan di kaki Anda.
Jika sudah siap, berlari cepat ke segitiga yang terbentuk dari kerucut dua, tiga, dan empat.
Perlambat gerakan lalu bergerak berlawanan arah jarum jam di sekitar bagian luar segitiga lalu berlari cepat ke kerucut lima.
Berputar dan kemudian berlari cepat ke segitiga yang terbentuk dari kerucut enam, tujuh dan delapan.
Perlambat gerakkan lalu bergerak berlawanan arah jarum jam di sekitar bagian luar segitiga lalu berlari cepat ke kerucut satu.
Jeda dan ulangi.