Ketangkasan - merubah arah - akselerasi / deselerasi (jogging ke belakang ke kiri dan lari cepat kanan) - dengan lawan
Tempatkan enam kerucut dan manekin pertahanan di tanah di sekitar Anda, seperti yang ditunjukkan pada diagram.
Mulailah di belakang manekin pertahanan.
Tetap ringan di jari kaki Anda.
Jika sudah siap, joging ke belakang ke kerucut dua lalu lari ke kerucut enam.
Kembali ke awal dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Kerucut (lepekan), Manekin pertahanan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
