Ketangkasan - merubah arah - akselerasi / deselerasi (berlari diagonal kiri lalu ke kanan) - melawan
Letakkan empat kerucut dan manekin bertahan di lantai di depan Anda, seperti yang ditunjukkan pada diagram.
Mulailah di kerucut satu menghadap ke manekin bertahan.
Tetap ringan di jari kaki Anda.
Jika sudah siap, kelilingi manekin bertahan ke kiri lalu lari cepat ke kerucut empat.
Kembali ke awal dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Kerucut (lepekan), Manekin pertahanan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
