Letakkan enam kerucut di lantai di depan Anda, seperti yang ditunjukkan pada diagram.
Mulailah di samping kerucut satu, menghadap kerucut dua.
Jika sudah siap, lari cepat ke kerucut dua lalu perlambat lari dan shuffle samping ke kerucut tiga.
Berlari cepat ke kerucut empat, lalu shuffle samping ke kerucut lima.
Lalu lari ke kerucut enam.
Jaga agar pusat gravitasi Anda tetap rendah selama latihan ini.
Ulangi lagi.
