Berdiri tegak di dekat dinding untuk mendapat dukungan.
Melangkah ke foam mat menggunakan penyangga.
Tempatkan satu kaki di depan kaki lainnya.
Jari-jari kaki belakang Anda harus menyentuh tumit kaki depan Anda.
Distribusikan berat badan Anda secara merata di kedua kaki.
Pertahankan keseimbangan Anda, lalu lepaskan dukungan.
Fokus untuk menjaga otot core, pantat dan paha Anda tetap kuat.
Tahan posisi ini selama Anda bisa.
