Keseimbangan Kaki Melangkah, Fleksi dan Ekstensi Kepala
Berdiri tegak di dekat dinding untuk mendapat dukungan.
Langkah satu kaki ke depan seolah-olah mengambil langkah kecil.
Sebarkan berat badan Anda secara merata di kedua kaki.
Dapatkan keseimbangan Anda, lalu lepaskan dukungan.
Fokus untuk menjaga otot core,pantat dan paha Anda tetap kuat.
Tahan posisi ini selama mungkin sambil melihat ke bawah ke lantai, lalu ke langit-langit.
Ulang.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
