Keseimbangan berdiri satu kaki 'universal hydro exercise' DR - level pemula

Berdiri tegak dengan air setinggi dada dan kaki selebar bahu.
Pegang kickboard kecil di kedua tangan di depan Anda.
turunkan kickboard separuh di bawah permukaan air.
Pindahkan beban Anda pada satu kaki dan angkat kaki lainnya dari lantai.
Kencangkan otot perut dan pantat.
Jaga tubuh Anda tetap diam, dengan cepat dorong dan tarik kickboard ke depan dan ke belakang.
Jaga keseimbangan Anda.