Berdirilah dengan kedua kaki terbuka selebar pinggul.
Tekuk kedua lutut, kemudian angkat jari-jari kaki Anda.
Letakkan satu tumit menyentuh lantai, pindahkan beban Anda ke sisi ini.
Angkat kembali jari-jari kedua kaki Anda, luruskan lutut, lalu turunkan tumit lainnya ke bawah hingga menyentuh lantai, pindahkan berat badan Anda ke sisi ini.
Lanjutkan gerakan ini, angkat dan pindahkan secara bergantian.
