Jack-knife sit up dengan lengan ke kaki bergantian
Tidur terlentang dengan lengan dan kaki lurus.
Angkat satu kaki dan lengan sisi lainnya ke atas.
Sit up, arahkan tangan ke kaki.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan tubuh kembali dan ulangi dengan sisi lain.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
