Isometrik wrist ekstensi
Mulai dengan posisi duduk dengan lengan bawah diletakkan di atas meja dan telapak tangan menghadap ke bawah.
Letakkan tangan Anda yang lain di punggung tangan yang cedera.
Cobalah untuk mengangkat pergelangan tangan yang cedera ke atas, sambil menahan gerakan dengan tangan yang sehat.
Pastikan lengan bawah Anda tetap menyentuh meja.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
