Mulailah dengan duduk di kursi, lengan atas menempel di sisi samping tubuh Anda dan siku pada sudut yang tepat. Pegang salah satu ujung Therabar dan posisikan ujung lainnya pada paha Anda di dekat pinggul.
Pertahankan posisi netral pergelangan tangan dan dorong tangan Anda ke depan. Kembali ke posisi awal.
Catatan. Dengan menggerakkan tangan lebih rendah pada Therabar, resistensi, yaitu torsi yang akan ditahan selama gerakan meningkat.