Isometrik plantar fleksi ankle
Berdiri tegak menghadap dinding.
Tempatkan jari-jari kaki Anda yang cedera ke dinding.
Tekan kaki Anda ke dinding, tegangkan otot betis Anda.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
