Isometrik hamstring pada posisi telentang
Berbaring terlentang.
Tekuk lutut Anda ke sudut seperti yang diinstruksikan oleh dokter Anda.
Tarik jari-jari kaki Anda ke arah Anda.
Dorong tumit Anda ke lantai dengan lembut.
Tahan posisi ini seperti yang diinstruksikan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
