Isometrik fleksi pergelangan tangan dengan beban
Mulailah dengan posisi duduk dengan lengan bawah diletakkan di atas meja dan telapak tangan menghadap ke atas.
Angkat pergelangan tangan Anda yang cedera, pertahankan lengan bawah Anda tetap di atas meja.
Tempatkan beban ke tangan ini dan tahan posisi ini.
Angkat beban sebelum kembali menurunkan tangan Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Kursi, Beban, bebas, Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
