Isometrik fleksi lutut dalam posisi telentang (hamstring set)

Berbaring telentang.
Tekuk lutut yang cedera pada sudut seperti yang diinstruksikan oleh klinisi Anda.
Tarik jari-jari kaki Anda ke arah tubuh.
Dorong tumit Anda dengan lembut ke tempat tidur
Tahan posisi ini seperti yang diinstruksikan.

Peralatan yang dibutuhkan: Alas yang bisa disesuaikan

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.