Isometrik fleksi jari kaki
Duduk tegak di kursi dengan kaki rata di lantai.
Tekan ujung jari kaki Anda ke lantai.
Pastikan telapak kaki Anda tetap menyentuh lantai.
Jangan biarkan kaki Anda melengkung.
Anda akan merasakan otot-otot di sepanjang bagian bawah kaki Anda menegang.
Tahan posisi ini.
Rileks, dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
