Isometrik fleksi hip dalam posisi telentang, kaki 90/90
Tidur telentang dengan kaki di atas kursi.
Pastikan lutut Anda ditekuk 90 derajat, dan letakkan tangan Anda di atas lutut.
Dorong lutut dengan tangan, tahan gerakan dengan kaki.
Pertahankan posisi kepala Anda di atas matras dan tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
