Isometrik Fleksi Hip (Terlentang)
Berbaringlah telentang.
Tekuk kakimu yang cedera, angkat kaki tersebut dari lantai.
Letakkan tanganmu di atas paha kaki tersebut, tepat di atas lutut.
Coba gerakkan lutut ke arah dada, lalu lawan gerakan lutut dengan tangan Kamu.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
