Isometrik ekstensi siku
Tidur terlentang dengan bantal atau handuk di bawah lengan atas Anda.
Tekuk siku hingga 90 derajat.
Letakkan tangan Anda yang lain di belakang lengan bawah, tepat di bawah pergelangan tangan Anda.
Cobalah untuk meluruskan siku Anda, tahan gerakan dengan lengan Anda yang lain.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Bantal, Alas yang bisa disesuaikan, Handuk
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
